A gravidez é um momento mágico e transformador na vida de uma mulher. No entanto, ela vem acompanhada de algumas desvantagens, e a azia é uma das mais comuns.
Dessa forma, se você está grávida e experimentando essa queimação incômoda, saiba que não está sozinha. Sendo assim, vamos explorar o que causa essa sensação e como você pode aliviá-la de forma eficaz.
O que Causa Azia na Gravidez?
Durante a gravidez, seu corpo passa por transformações incríveis. Mudanças hormonais, como, por exemplo: o aumento do progesterona, relaxam os músculos do corpo, incluindo o esfíncter esofágico inferior, responsável por manter o ácido gástrico no estômago.
Além disso, conforme o útero cresce, ele pressiona o estômago, facilitando, assim, o retorno do ácido para o esôfago. É isso que gera a sensação de queimação desagradável chamada azia.
Outra causa comum da azia na gravidez é a dieta. Dessa forma, alimentos picantes, gordurosos ou ácidos podem desencadear episódios de azia. Nesse aspecto, é importante perceber quais alimentos podem estar contribuindo para o desconforto e ajustá-los conforme necessário.
Como Prevenir a Azia na Gravidez de Forma Natural
A prevenção é sempre melhor que o tratamento. Para evitar a azia na gravidez, comece com mudanças simples na dieta. Evite ingerir grandes refeições e opte por porções menores ao longo do dia. Isso ajuda a evitar a pressão excessiva no estômago.
Manter uma postura ereta durante e após as refeições também pode ser útil. Isso evita que o ácido gástrico suba para o esôfago. Evitar deitar-se imediatamente após comer é outra prática recomendada para prevenir a azia.
Alimentos e chás que Podem Ajudar a Reduzir a Azia na Gravidez
Cuidar da alimentação pode ajudar a aliviar a azia na gravidez. Dessa forma, se você estiver sentindo esse desconforto, procure usar esses alimentos e chás durante a gravidez:
- Gengibre: Possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar o desconforto estomacal. Pode ser consumido em chá, pequenas quantidades cruas ou em sucos. A quantidade recomendada é de até 1 grama de raiz seca por dia, não deve ser consumido por mais de 4 dias seguidos.
- Aveia: Rica em fibras, a aveia ajuda na digestão e pode reduzir o ácido estomacal, ajudando a evitar a sensação de queimação.
- Banana: Este é um alimento de baixa acidez e ajuda a proteger o estômago. A textura da banana também é reconfortante e ajuda a minimizar a azia.
- Maçã: Com propriedades alcalinas, a maçã ajuda a neutralizar o ácido estomacal. Consuma uma fatia de maçã quando sentir azia para alívio rápido.
- Iogurte natural: O iogurte é calmante para o sistema digestivo e pode ajudar a aliviar a azia. Opte por versões naturais e sem adição de açúcar para melhores resultados.
- Amêndoas: Uma pequena porção de amêndoas após as refeições ajuda a neutralizar o ácido do estômago devido ao teor de gorduras saudáveis.
- Mamão: O mamão contém enzimas que auxiliam na digestão e podem ajudar a reduzir o ácido estomacal. É ideal para consumir em pequenas quantidades.
- Melancia: Altamente hidratante e alcalina, a melancia ajuda a diminuir a acidez do estômago e é uma ótima opção para lanches.
- Chá de camomila: Além de ser calmante, a camomila pode ajudar a aliviar a acidez. Beber um chá morno após as refeições pode ajudar a evitar a azia.
Dicas para Aliviar
Existem várias estratégias que você pode usar para aliviar a azia durante a gravidez. Quais são essas dicas?
- Coma com calma: comer lentamente e mastigar bem os alimentos é uma delas. Isso ajuda o estômago a digerir melhor e mais rapidamente, minimizando o risco de refluxo ácido.
- Use roupas confortáveis: Evite usar roupas que apertem a barriga. Dessa forma, roupas apertadas podem pressionar o abdômen e piorar a azia.
- Experimente dormir com a cabeça elevada. Isso ajuda a manter o ácido onde ele deve estar.
Como Lidar com a Azia nos Últimos Meses de Gravidez
Nos últimos meses de gravidez, a azia pode se intensificar devido à pressão adicional do útero em crescimento. Nessa fase, é ainda mais importante seguir práticas preventivas. Opte por refeições leves à noite e evite alimentos que provocam azia.
Tente manter uma rotina de exercícios leves, como caminhadas, que podem ajudar na digestão. Além disso, beber líquidos em pequenos goles durante o dia pode ajudar a evitar o acúmulo de ácido.
Remédios Caseiros Seguros
Para aqueles que preferem soluções naturais, alguns remédios caseiros são seguros e eficazes. E quais são essas soluções?
- Água com gengibre, quando consumida em pequenas quantidades, pode ser um alívio.
- O chá de camomila, por sua vez, é uma opção calmante que pode ajudar.
- Outro remédio caseiro é o uso de leite. Tomar pequenos goles de leite pode ajudar a neutralizar o ácido estomacal. Porém, é importante consumir com moderação para não causar outros desconfortos digestivos.
Como Dormir Melhor com Azia na Gravidez
Dormir bem durante a gravidez pode ser um desafio, especialmente com azia. Dessa forma, experimente dormir com a cabeça elevada, usando travesseiros adicionais ou um travesseiro específico para gestantes. Isso ajuda a prevenir o refluxo durante a noite.
Além disso, evite refeições pesadas antes de dormir. Tente fazer sua última refeição pelo menos duas horas antes de deitar. Isso dá ao seu corpo tempo suficiente para digerir e reduzir o risco de azia noturna.
Azia na Gravidez: Quando Procurar Ajuda Médica
Embora a azia seja comum na gravidez, existem casos em que a intervenção médica é necessária. Sendo assim, se a azia for persistente, intensa ou acompanhada de sintomas como dor intensa, perda de peso ou dificuldade para engolir, procure orientação médica.
Um médico pode oferecer soluções seguras para ajudar a aliviar o desconforto, garantindo que tanto a mãe quanto o bebê permaneçam saudáveis.
Perguntas e Respostas
1. O que causa a azia na gravidez?
A azia durante a gravidez é causada principalmente pelas alterações hormonais e pelo crescimento do útero, que pressionam o estômago e facilitam o retorno do ácido para o esôfago, gerando a sensação de queimação.
2. Quais alimentos devo evitar para reduzir a azia na gravidez?
Evitar alimentos ácidos, picantes, frituras, bebidas com cafeína e alimentos muito gordurosos pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade da azia.
3. Quais são alguns remédios caseiros para azia que são seguros na gravidez?
Beber pequenas quantidades de água com gengibre, chá de camomila ou leite pode ajudar a aliviar a azia. Comer pequenas porções de iogurte também pode trazer conforto.
4. Como a posição para dormir pode ajudar a reduzir a azia na gravidez?
Dormir com a cabeça elevada e do lado esquerdo pode reduzir a pressão sobre o estômago, ajudando a minimizar a azia. Um travesseiro específico para gestantes pode ajudar a manter essa posição.
5. Beber água ajuda ou piora a azia durante a gravidez?
Beber água pode ajudar a diluir os ácidos do estômago, mas é melhor beber em pequenas quantidades e frequentemente, em vez de grandes volumes de uma vez, para evitar o desconforto.
6. Exercícios físicos podem causar azia durante a gravidez?
Exercícios físicos leves geralmente não causam azia, mas exercícios intensos podem aumentar a pressão no abdômen e causar desconforto. Opte por atividades moderadas e em horários longe das refeições.
7. A azia pode prejudicar o bebê?
Não, a azia não prejudica o bebê. Ela é um desconforto comum para a mãe, mas não representa riscos para o desenvolvimento do feto.
8. Quando devo procurar um médico sobre a azia na gravidez?
Procure orientação médica se a azia for muito intensa, constante ou acompanhada de outros sintomas como dor forte, perda de peso, ou dificuldade para engolir.
9. Comer antes de dormir piora a azia na gravidez?
Sim, comer imediatamente antes de deitar pode piorar a azia, pois deitar facilita o retorno do ácido para o esôfago. Tente fazer a última refeição pelo menos duas horas antes de dormir.
10. Quais hábitos posso adotar para reduzir a azia na gravidez?
Comer porções menores e mais frequentes, evitar deitar logo após as refeições, usar roupas confortáveis que não apertem a barriga, e mastigar bem os alimentos são algumas práticas que ajudam a reduzir a azia.
Conclusão
A azia na gravidez é uma condição comum, mas com as estratégias certas, ela pode ser gerenciada de maneira eficaz. Dessa forma, ao adotar mudanças na dieta e no estilo de vida, você pode reduzir significativamente os episódios de azia e garantir uma gravidez mais confortável.
Sendo assim, se os sintomas persistirem, não hesite em procurar orientação médica para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
